Come tornare in forma dopo l'estate tra dieta e sport

Come tornare in forma dopo l’estate tra dieta e sport



dieta depurativa dopo estate

Agosto è ormai finito, è tempo di rimettersi a regime e ripartire per affrontare l’autunno e la stagione fredda dopo aver fatto il pieno di caldo. La soluzione è una dieta post-vacanze che aiuti a ritrovare la carica e anche a prolungare gli effetti delle vacanze e dell’estate. Non una dieta dimagrante ma un regime che, accompagnato all’attività fisica, permetta di recuperare la forma perduta e di rimettere in moto il nostro metabolismo.

Ecco qualche suggerimento per rimetterci in forma ed affrontare settembre con una nuova spinta:

1. Iniziare la giornata assumendo acqua e limone. Clicca qui per le indicazioni.
2. Seguire un regime depurativo per qualche giorno in modo da alleggerire il fegato dopo i bagordi estivi. Clicca qui per le indicazioni.
3. Ridurre l’apporto di sale nella propria dieta. Clicca qui per le indicazioni.
4. Bere molto, anche le acque aromatizzate che aiutano a mandare giù più facilmente i liquidi. Clicca qui per qualche idea.

Ad un regime alimentare depurativo va associata fin da subito dell’attività fisica:

1. Se sei costante, riprendi l’attività interrotta prima dell’estate ricominciando da dove avevi lasciato (qui ti racconto perché io ho iniziato a correre, per esempio);
2. Se vuoi cambiare per darti nuova spinta, prova una nuova attività che ti permetta di rimetterti in forma magari anche divertendoti.

Al regime e all’attività fisica va anche aggiunta la motivazione che va, in questo caso, cercata in qualsiasi cosa facciamo per fare in modo di riprendere i ritmi normali in maniera corretta e senza traumi:

1.Datti un obiettivo non necessariamente legato al raggiungimento di una determinata forma fisica: può essere provare un’attività fisica nuova ogni settimana per arrivare a fine mese e scegliere quella da seguire questo inverno oppure stabilire di andare in palestra XX volte ogni settimana e via dicendo. Porsi un obiettivo è il modo migliore per lavorare sul lungo periodo;
2.Organizza le tue attività in modo che non si annullino a vicenda: cerca di fare in modo che le tue attività, vecchie e nuove, non vadano in conflitto costringendoti a rinunciare a una o ad un’altra e fai in modo di trovare tempo per tutte quelle che hai scelto;
3.Scegli attività in linea con quello che sei e quello che vuoi raggiungere: non è necessario seguire gli ultimi corsi in palestra solo perché vanno di moda se non corrispondono con il nostro modo di essere ma è invece trovare le attività, fisiche ma anche ricreative, che ci rispecchiano e che possono aiutare il nostro cambiamento;
4.Fai pulizia di quello che non usi: un buon modo per ripartire dopo le vacanze è fare pulizia di quanto non si usa o che è superfluo e che sappiamo essere superfluo. Non è necessario buttare via tutto ma togliere di mezzo le cose che non utilizziamo e che magari sono vecchie rimettendo a posto e riorganizzando i nostri spazi per riorganizzare idealmente anche la nostra vita.
5. Sperimenta e prova: prova una nuova attività, iscriviti ad un corso, rispolvera vecchie passioni o trovane altre. Se ad una buona dieta associ uno stile di vita che ti piace le cose andranno davvero meglio e sarà semplice darti  una regolata.


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